वजन बढ़ाने के लिए सबसे असरदार है ये 3 प्रोटीन शेक!

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प्रोटीन शेक वजन बढ़ाने का आसान तरीका है। कसरत करने के तुरंत बाद शेक पीने से मांसपेशियों या मसल्स बनाने में मदद मिलती है ।

घर पर बना हुआ प्रोटीन शेक कई पोषक तत्वों से भरा होता है जो आपको तेजी से वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है।

यह आपको उन पोषक तत्वों की मात्रा पर पूरा नियंत्रण देता है जिन्हें आप अपने भोजन में शामिल करना चाहते हैं।

दो कप दूध, एक केला, दो चम्मच चॉकलेट फ्लेवर्ड Whey प्रोटीन को अच्छे से मिलाके शेक बनालें ।

बनाना चॉकलेट प्रोटीन शेक

एक कप पालक, एक केला, एक पाइनएप्पल, दो चम्मच Whey प्रोटीन दो कप दूध को मिलाके आप शेक बना सकते हैं।

सुपर ग्रीन प्रोटीन शेक

एक कप जामुन, थोड़ी सी बर्फ और दही, दो चम्मच वनीला फ्लेवर्ड व्हेय प्रोटीन और दो से तीन कप दूध को मिलाये और एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद पि लें ।

वनीला वेरी प्रोटीन शेक

प्रोटीन के अलावा भी ऐसे कई प्रकार के डाइट हैं जो आपके वजन तुरंत ही बढ़ा सकते हैं........ज्यादा जानने के लिए निचे क्लिक करें !

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