अपने आहार में नींबू के रस को शामिल करना आपके वजन घटाने की दिशा में एक अनूठा कदम हो सकता है।

आप या तो इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं या कुछ उउच्च शर्करा वाले पेय के बदले नींबू के रस का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन आपके दिल में भी यह सवाल आ रहा होगा की ……..

आखिर हमे नींबू पानी क्यों पीना चाहिए? क्या यह वाकई काम करता है?

संक्षेप में बोलू तो “हाँ “क्‍योंकि नींबू में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है और यह कई विटामिनों से भी भरपूर होता है। वजन कम करने के अलावा रोजाना नींबू पानी पीने से यह आपके पाचन में सुधार करता है, आपका ध्यान और शारीरिक ऊर्जा बुद्धि करने के साथ साथ यह विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

तो आइए अब जानते हैं कि नींबू का रस वजन घटाने में कैसे मदद करता है।

वजन कम करने के लिए नींबू पानी का उपयोग

vajan ghataane ke lie neemboo paanee ka upayog kaise karen

नींबू पानी में कैलोरी बहुत कम होती है। आधे नींबू के रस के साथ एक गिलास नींबू पानी में सिर्फ 6 कैलोरी पाई जाती है। नींबू पानी की एक और खासियत यह है कि यह आपको भरा हुआ महसूस कराता है।

क्योंकि नींबू पानी में कैलोरी कम होती है और यह आपको भरा हुआ महसूस कराता है, यह वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।

बस आपको इस बात का ध्यान रखना है कि नींबू पानी में चीनी की मात्रा बहुत कम हो या बिल्कुल भी न हो।

तो आइए वैज्ञानिक रूप से जानते हैं कि नींबू का रस हमारे वजन घटाने में कैसे मदद करता है।

नींबू आपको भरा हुआ महसूस कराता है

जैसा कि हमने ऊपर बताया, नींबू पानी पीने से आपकी भूख कम हो सकती है और आपका पेट भर सकता है जो आमतौर पर किसी भी वजन घटाने में एक महत्वपूर्ण हिस्सा होता है।

भोजन से पहले एक गिलास पानी पीने से भूख कम लगती है और आपको वजन घटाने में भी मदद मिलती है, और जब नींबू की बूंदों के साथ मिलाया जाता है, तो यह आपको कम कैलोरी लेने में मदद करता है और आपके शरीर को आवश्यक विटामिन भी प्रदान करता है।

आपको हाइड्रेटेड रखता है

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि हाइड्रेटेड रहने के लिए हमें पर्याप्त पानी पीना चाहिए। सही मात्रा में पानी पीने से यह शरीर के पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक पहुँचाता है और शरीर की अशुद्धियों को दूर करने में मदद करता है।

इसके अलावा यह शरीर के तापमान को भी नियंत्रित रखता है और शारीरिक दर्द को भी कम करता है। वजन घटाने की बात हो या अच्छी सेहत पाने के लिए हमारे शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी होना चाहिए।

हाइड्रेटेड रहने से वजन घटाने में मदद मिलती है। हाइड्रेटेड रहने से आपको अपने अतिरिक्त पेट को कम करने में मदद मिलती है।

अगर आप साधारण पानी की जगह नींबू पानी का सेवन करते हैं तो आपको हाइड्रेटेड रहने के साथ-साथ अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं।

चयापचय बढ़ता है

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि पानी पीना किसी भी डाइट का अहम हिस्सा होता है, और यह आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है और इसी तरह पानी में नींबू की कुछ बूंदें मिलाने से चयापचय की प्रक्रिया और तेज हो सकती है।

मेरा मानना ​​​​है कि आपको अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी से करनी चाहिए क्योंकि यह आपकी चयापचय बढ़ाता है और आपके शरीर की अतिरिक्त चर्बी को जलाकर वजन कम करने में मदद करता है।

पाचन में मदद करता है

स्वाद से पता चलता है कि नींबू के रस में एसिड की मात्रा अधिक होती है लेकिन पानी में मिलाने पर यह आपके शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

नींबू के रस में मौजूद एसिड आपके भोजन को अधिक कुशलता से पचाने में मदद करते हैं और आपके शरीर के लिए प्रत्येक भोजन से अधिक से अधिक पोषक तत्व निकालना आसान बनाते हैं।

आपको बीमार होने से बचाता है

हममें से किसी को भी बीमार होने या अपनी दैनिक गतिविधियों में बाधा डालने में ज्यादा मजा नहीं आता है, रोजाना एक गिलास नींबू पानी पीने से आप कई छोटी-छोटी बीमारियों से बच सकते हैं।

नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है और यह विटामिन सी आपके शरीर में मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और आपको बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।

नींबू पानी बनाने के विभिन्न तरीके

नींबू पानी बनाना हमारे लिए कोई नई बात नहीं है, यह आसान है और हम इसे कई बार बना चुके हैं। आप चाहें तो एक गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़ कर पी सकते हैं, या फिर नींबू को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर किसी भरी हुई पानी की बोतल में डालकर कुछ घंटों के बाद पी सकते हैं.

अक्सर हम रोज एक ही तरह का नींबू पानी पीकर बोर हो सकते हैं तो आप नींबू पानी की और भी कई रेसिपीज ट्राई कर सकते हैं।

1. नींबू पुदीना पानी

आबस्यक सामग्री :

  • एक गिलास पानी
  • नींबू के 4-5 टुकड़े
  • पुदीना की 2-3 पते

एक बड़े गिलास पानी में ताज़े नींबू के टुकड़े और पुदीना डालें। पीने से पहले अच्छी तरह मिलालें।

2. खीरा नींबू पानी

आबस्यक सामग्री :

  • एक गिलास पानी
  • नींबू के 4-5 टुकड़े
  • खीरे के 4 टुकड़े छिलके सहित

एक बड़े गिलास में पानी, नींबू के स्लाइस और खीरे के ताजे स्लाइस डालें। इस मिश्रण को अच्छी तरह से हिलाते हुए पी लें।

3. नींबू अदरक का पानी

आबस्यक सामग्री :

  • एक गिलास पानी
  • नींबू के 4 टुकड़े
  • ताजा अदरक के 3 स्लाइस

एक गिलास पानी में नींबू और अदरक के टुकड़े डालें, पीने से पहले अच्छी तरह मिला लें।

सावधानी: नींबू के रस में अम्लता आपके दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकती है। यह सलाह दी जाती है कि या तो पिने के बाद अपने मुँह को सादे पानी से धोएँ या एक स्ट्रॉ से नींबू का रस पिएँ।

21 दिनों में वजन घटाने के लिए नींबू पानी का प्रयोग

अगर आप नींबू पानी का सही तरीके से इस्तेमाल करते हैं तो आपका बढ़ा हुआ पेट बहुत जल्दी कम हो सकता है। यहा आपके शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम हो सकती है और आपको एक अच्छी जीवनशैली जीने में मदद मिल सकती है।

अगर आप अपना वजन बहुत तेजी से कम करना चाहते हैं तो नीचे दिए गए तरीके को 21 दिनों तक अपनाएं, आपको मनचाहा परिणाम देखने को मिलेगा।

  • Day-1: एक कप पानी में एक एक गिलास पानी डालकर सुबह उठकर तुरंत पी लें।
  • Day-2: दो कप पानी में दो नींबू का रस डाल दें, आप चाहें तो स्वादानुसार शहद मिला सकते हैं और नाश्ते के तुरंत बाद इसका सेवन कर सकते हैं।
  • Day-3: तीन कप पानी में तीन नींबू का रस मिलाकर उसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं। इस नींबू पानी का प्रयोग दिन में दो बार करें।
  • Day-4: चार नींबू का रस, थोड़ा सा शहद और 4 कप पानी मिलाकर इस मिश्रण को दिन में दो बार सुबह और शाम को इस्तेमाल करें।
  • Day-5: पांच कप पानी में पांच नींबू का रस मिलाकर उसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर कड़वेपन को दूर करें और दिन में दो बार पिएं।
  • Day-6: छह कप पानी में छह नींबू का रस मिलाकर उसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर दिन में तीन बार सेवन करें।
  • Day-8: तीन नींबू का रस और 10 पानी एक साथ मिलाकर भोजन से पहले दिन में तीन बार सेवन करें।

7 दिन बीत जाने के बाद Day-1 फिर से शुरू करें और 21 दिनों तक कोशिश करें, आपका वजन आसानी से कम होने लगेगा।

Note: इस चुनौती को करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से जरूर बात कर लें।

संदर्भ

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपने लिए एक अच्छा स्वास्थ्य चाहते हैं तो आपको इस 21 दिन के आहार का पालन करने की आवश्यकता है। यह आपको हाइड्रेटेड रखने और आपको एक अच्छा स्वास्थ्य प्रदान करते हुए कई तरह के स्वास्थ्य लाभ भी लाता है।

लेकिन ऐसा भी नहीं है कि वजन घटाने के लिए आप जितना चाहें उतना नींबू पानी पिएं, आपको नींबू को कुछ मात्रा में ही शामिल करना चाहिए क्योंकि अधिक मात्रा में इसका इस्तेमाल करने से आपको कुछ साइड इफेक्ट भी दिखाई दे सकते हैं।

अगर आपको वजन घटाने के लिए नींबू पानी का उपयोग पर यह लेख उपयोगी लगा हो, तो इसे अपने दोस्तों के साथ शेयर करें! और मुझे कमेंट सेक्शन में बताएं कि आपकी नींबू पानी की रेसिपी क्या है।

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