अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल और एक स्वस्थ जीवन शैली से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को स्वाभाविक रूप से धीमा करने और त्वचा की विभिन्न समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है।

खाना भी त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है। अच्छी डाइट लेने से त्वचा की समस्या दूर हो जाती है।

इस लेख में हम बात करेंगे कि त्वचा की देखभाल कैसे करें, और कुछ चीजों से दूर रहें जो त्वचा के लिए अच्छी नहीं हैं।

त्वचा का प्रकार बहुत मायने रखता है

क्या आप वास्तव में अपनी त्वचा के प्रकार ( Skin Type) को जानते हैं ? सायद लगता आपकी त्वचा शुष्क, तैलीय या संवेदनशील है, लेकिन त्वचा का सही प्रकार जानना बेहद जरुरी है |

स्किन केयर प्रोडक्ट खरीदने से पहले एक बार ये पता करलें की आपके त्वचा के प्रकार क्या है ।

वास्तव में, आपकी त्वचा के प्रकार के लिए गलत उत्पादों का प्रयोग – या यहां तक ​​कि लोकप्रिय इंटरनेट हैकका उपयोग करने से मुंहासे, सूखापन या त्वचा की अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है।

इसलिए आपको स्किन केयर रूटीन बनाना होगा, मुँहासे या निशान जैसी विशिष्ट त्वचा की स्थिति का इलाज करने की आवश्यकता होगी, और इंटरनेट हैक या DIY skin hacks जैसी चीजों से बचना होगा।

Skin Care Tips

घर पर अपनी त्वचा के प्रकार का परीक्षण कैसे करें

आप अपनी त्वचा के प्रकार की जांच के लिए घर पर ही त्वचा परीक्षण कर सकते हैं। घरेलू परीक्षण से त्वचा में सीबम के उत्पादन को मापा जा सकते हैं।

सीबम एक मोमी, तैलीय तरल है जो आपकी त्वचा के छिद्रों से निकलता है। आपकी त्वचा द्वारा उत्पादित सीबम की मात्रा निर्धारित करती है कि आपकी त्वचा का प्रकार क्या है:

  • सामान्य त्वचा (Normal Skin )
  • रूखी त्वचा (Dry Skin)
  • तेलीय त्वचा (Oily Skin)
  • मिश्रत त्वचा (Combination Skin)

आपकी त्वचा किस प्रकार की है यहाँ जानने के लिए एक साफ चेहरे पर सीबम उत्पादन का परीक्षण करना सबसे सही तरीका है। नीचे दिए गए कदमों का अनुसरण करें:

  • अपना चेहरा धोकर सुखा लें। 30 मिनट प्रतीक्षा करें।
  • टिश्यू पेपर को चेहरे पर 1 से 2 मिनट के लिए हल्के हाथों से दबाएं। कागज को अपनी त्वचा के विभिन्न क्षेत्रों, जैसे कि आपके माथे और नाक, गाल और ठुड्डी पर दबाएं।
  • कागज को रोशनी के सामने पकड़कर देखें कि कागज कितना पारदर्शी है।

परीक्षण के परिणाम त्वचा का प्रकार

 1.कागज  तेल से लथपथ - तेलीय  त्वचा (Oily Skin) 
2. कागज कोई पारदर्शिता नहीं  - शुष्क या रूखी त्वचा (Dry Skin) 
3. ना ज्यादा पारदर्शिता और ना ही कम - सामान्य  त्वचा (Normal Skin ) 
4. पेपर में कई जगह पैर पारदर्शिता और कई जगह पारदर्शिता नहीं  - मिश्रत  त्वचा (Combination Skin) 

उपरोक्त प्रकार की त्वचा के साथ, आपकी संवेदनशील त्वचा भी हो सकती है, जो सीबम की मात्रा का पालन नहीं करती है। संवेदनशील त्वचा इस पर निर्भर करता है:

  • आपकी त्वचा स्किन केयर प्रोडक्ट के उपयोग पर कितनी तेजी से प्रतिक्रिया करती है
  • आपकी त्वचा कितनी अच्छी तरह अपनी रक्षा करती है
  • आपकी त्वचा कितनी आसानी से लाल हो जाती है
  • त्वचा एलर्जी की संभावना

अपने त्वचा अनुसार स्किन केयर प्रोडक्ट और त्वचा देखभाल दिनचर्या के बारे में थोड़ा बेहतर तरीके से जानने की कोशिश करते हैं

  • अपनी खुद की त्वचा देखभाल दिनचर्या कैसे बनाएं ?
  • मुँहासे या निशान जैसी विशिष्ट त्वचा संबंधी स्थिति का इलाज कैसे करें ?
  • कौन से DIY skin hacks स्वस्थ नहीं हैं, भले ही वे काम करने लगते हों ?

1. दैनिक त्वचा देखभाल दिनचर्या बनाना

एक दैनिक त्वचा देखभाल दिनचर्या आपको समग्र त्वचा स्वास्थ्य को बनाए रखने और मुँहासे, निशान और काले धब्बे जैसी विशिष्ट स्थितियों में सुधार करने में मदद कर सकती है।

एक Daily Skin Care Routine में कुछ बुनियादी कदम होते हैं जो आप एक बार सुबह और एक बार बिस्तर पर जाने से पहले कर सकते हैं।

त्वचा की सफाई

ऐसा क्लीन्ज़र चुनें जो धोने के बाद आपकी त्वचा को टाइट न छोड़े। अगर आपकी त्वचा रूखी है और आप मेकअप नहीं करती हैं तो अपने चेहरे को दिन में दो बार या सिर्फ एक बार साफ करें।

अधिक सफाई करने से आपकी त्वचा से प्राकृतिक तेल निकल जाते हैं।

सीरम

सुबह के समय सनस्क्रीन के रूप में विटामिन सी या पेप्टाइड्स युक्त सीरम बेहतर होगा।

बाहर जाने से 15 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं, क्योंकि सनस्क्रीन को सक्रिय होने में कुछ समय लगता है। गहरे रंग की त्वचा को वास्तव में अधिक धूप से सुरक्षा की आवश्यकता होती है ।

रात में, रेटिनॉल या प्रिस्क्रिप्शन रेटिनोइड्स सबसे अच्छा काम करते हैं। रेटिनॉल या प्रिस्क्रिप्शन रेटिनोइड्स, केवल रात में ही लगाए जाने चाहिए ।

मॉइस्चराइजर

तैलीय त्वचा को भी मॉइस्चराइजर की आवश्यकता होती है, लेकिन एक हल्के, जेल-आधारित (Gel -Based ) और नॉन -कॉमेडोजेनिक पदार्थ का उपयोग करें । जो आपकी त्वचा के छिद्रों को बंद नहीं करेगा।

अधिक क्रीम-आधारित मॉइस्चराइज़र शुष्क त्वचा के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

2. त्वचा की समस्या और ईलाज

आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना त्वचा की समस्याओं से निपटने के तरीके हैं। लेकिन आपको हर समय अपने हाथों को अपनी त्वचा पर लगाने से बचना होगा।

मुंहासे, ब्लैकहेड्स या त्वचा की अन्य समस्याओं के बार-बार संपर्क में आने से खुले घाव या काले धब्बे हो सकते हैं जिन्हें हाइपरपिग्मेंटेशन कहा जाता है।

खुले घावों से त्वचा में संक्रमण, अधिक मुंहासे या निशान पड़ सकते हैं। घाव जितना गहरा होगा, आपकी त्वचा पर निशान पड़ने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

आइए जानते हैं त्वचा से जुड़ी इन समस्याओं से निपटने का तरीका

मुंहासे

मुंहासे का इलाज इस बात पर निर्भर करता है कि आपके मुंहासे कितने गहरे या गंभीर हैं। अपनी पूरी त्वचा की अच्छी देखभाल करना मुंहासों के इलाज का सबसे प्रभावी तरीका है।

अगर आपको मुंहासे कम हैं, तो इसके लिए आप अपने स्थानीय दवा की दुकान से कुछ चुनिंदा उत्पादों का इस्तेमाल कर सकते हैं जैसे:

  • Adapalene
  • Alpha hydroxy acids
  • Benzoyl peroxide (Clean & Clear )
  • Salicylic acid (Stridex maximum strength acne pads)

तत्काल मुंहासे से बचने केलिए आप सोने से पहले एक्ने पैचेस उपयोग कर सकते हैं।

दाग-धब्बों को ठीक करने में और संक्रमण को रोकने में मदद करने के लिए एक्ने पैच एक तत्काल उपचार के रूप में काम करते हैं।

वसामय तंतु

Sebaceous Filaments

वसामय तंतु सफेद से पीले रंग के होते हैं और त्वचा के छिद्रों में बनते हैं। ये अक्सर ब्लैकहेड्स की तरह दिखते हैं, लेकिन ब्लैकहेड्स असल में एक तरह के मुंहासे होते हैं।

वसामय तंतु आपकी त्वचा के छिद्रों को बड़ा बनाते हैं, और आप अपनी त्वचा को जोर से दवाके या पोरे स्ट्रिप्स का उपयोग करके उन्हें हटा सकते हैं।

अगर आप इन तरीकों को ठीक से नहीं करते हैं तो यह आपके त्वचा के लिए फायदे से ज्यादा नुकसानदायक साबित हो सकते हैं, जैसेकि :

  • शुष्क त्वचा
  • त्वचा में खराश
  • त्वचा में लालपन
  • त्वचा का छीलना
  • खुले छिद्र और संक्रमण

रेटिनॉल या रेटिनोइड युक्त पदार्थ छिद्रों को साफ रखने में मदद कर सकता है।

खनिज या अरंडी के तेल से एक मिनट तक मालिश करने से आपको लाभ हो सकता है।

वसामय तंतुओं को भी एक उपकरण से हटाया जा सकता है , यह एक छोटा धातु का यंत्र है जिसके अंत में एक छोटा वृत्त होता है।

pimple remover

एक त्वचा विशेषज्ञ का सहायता लेना सबसे सुरक्षित तरीका है , लेकिन आप इसे घर पर भी कर सकते हैं:

  • चेहरे और उपकरण को साफ कर लें ।
  • स्किन पोरस (Skin Pores) के चारों ओर के घेर के धीरे से दबाएं। वसामय तंतु बाहर आता है या नहीं यह देख लीजिए | अत्यधिक दबाव न डाले इससे से चोट और निशान पड़ सकते हैं ।
  • इसके बाद उस जगह पर टोनर और मॉइस्चराइजर लगाएं।

संक्रमण से बचने के लिए उपयोग करने से पहले और बाद में हमेशा अपने उपकरण को रबिंग अल्कोहल (Rubbing Alcohol ) से साफ करें।

धब्बे और निशान

निशान और काले धब्बे बनने में कुछ मिनट लगते हैं लेकिन इसे ठीक होने में कुछ हफ्तों से लेकर छह महीने तक का समय लगता है।

दाग-धब्बों से तुरंत बचने के लिए मेकअप और सनस्क्रीन का इस्तेमाल किया जा सकता है।

कुछ चीजें जो दाग-धब्बों को घटाने में मदद कर कर सकता है :

  • शेहेद (Honey): शहद घावों और निशानों को ठीक करने का रामबाण इलाज है । घरेलू उपचार के रूप में आप शेहेद का उपयोग कर सकते हैं।
  • विटामिन-सी (Vitamin C): क्रीम और मॉइस्चराइज़र की खरीदारी करते समय उसकी सूचि में विटामिन सी (Vitamin-C) को देख कर ही ख़रीदे । सोया जैसी हल्की सामग्री के साथ मिलाने पर यह बेहतर काम करता है।
  • सिलिकॉन (Silicone): अध्ययनों से पता चला है सिलिकॉन निशान को मिटाना , रंग और बनावट में सुधार लाने में मदद कर सकता है। आप प्रति दिन 8 से 24 घंटे के लिए सिलिकॉन जेल (Silicone Gel) लगा सकते हैं।
  • नियासिनमाइड (Niacinamide): यह विशेष रूप से मुँहासे और काले धब्बे को कम करने में मदद करता है। हल्की त्वचा वाले लोगों के लिए सामयिक 2 से 5 प्रतिशत नियासिनमाइड प्रभावी होता है।
  • रेटिनोइक एसिड (Retinoic Acid) : रेटिनोइक एसिड और ग्लाइकोलिक एसिड (Glycolic Acid) के एक साथ उपयोग करने वाले 91.4 प्रतिशत लोगों में मुँहासे के निशान में सुधार हुआ।

इन सामग्रियों वाले उत्पादों की तलाश करें और अपना चेहरा धोने के बाद उन्हें इस्तेमाल करें। सूरज की रौशनी और हाइपरपिग्मेंटेशन से बचने के लिए सनस्क्रीन लगाना न भूलें।

3. Internet Hacks बचे भले ही हर कोई ऐसा करता हो

लोग त्वचा की सामान्य समस्याओं जैसे मुंहासों और काले धब्बों के लिए नींबू का रस और टूथपेस्ट जैसे DIY Hacks (Do It Yourself ) का उपयोग करते हैं।

सच्चाई यह है कि ये DIY Hack लाभ से अधिक दीर्घकालिक नुकसान पहुंचा सकते हैं ।

इसलिए जितना हो सके इंटरनेट हैक्स जैसी चीजों से बचें, भले ही हर कोई कर रहा हो।

इन सब DIY Hacks से दूर रहें

  • लहसुन (Garlic): लहसुन त्वचा की एलर्जी, एक्जिमा, त्वचा में सूजन और पानी वाले छाले पैदा कर सकता है।
  • बेकिंग सोडा (Baking Soda): बेकिंग सोडा आपकी त्वचा पर बहत दबाव डालता है, आपकी त्वचा की पानी की मात्रा को ख़तम करने लगता है, और त्वचा को शुष्क बना देता है।
  • नींबू का रस (Lemon Juice): यह आपकी त्वचा को सूखा और परेशान कर सकता है। यह बहुत अधिक अम्लीय (Acidic) होता है क्यों की इसमें साइट्रिक एसिडिक होता है, और नींबू का रस लगाके धूप में निकलने से काले धब्बे दिखाई दे सकते हैं।
  • टूथपेस्ट (Toothpaste): टूथपेस्ट में मौजूद तत्व कीटाणुओं को मार सकते हैं और त्वचा के तेल को अवशोषित कर सकते हैं, लेकिन टूथपेस्ट आपकी त्वचा को सुखा या परेशान भी कर सकते हैं।
  • चीनी (Sugar): आपके चेहरे की त्वचा के लिए बहुत हानिकारक है, ये त्वचा को शुष्क बना देता है ।
  • विटामिन-ई (Vitamin-E): यह आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकता है और धब्बों के लिए भी सहायक नहीं होता है ।

इनमें से कुछ प्राकृतिक और कम पैसों में उपलब्ध हैं हैं, लेकिन वे आपकी त्वचा के लिए बिलकुल सही नहीं हैं।

यहां तक ​​​​कि अगर आपको इसका तत्काल दुष्प्रभाव महसूस नहीं होते हैं, तो ये तत्व दीर्घकालिक नुकसान पंहुचा सकते हैं।

अपने त्वचा के प्रकार के लिए बनाये गए उत्पादों का उपयोग करना सबसे अच्छा है। अपनी त्वचा पर DIY hacks आज़माने से पहले डॉक्टर (Doctor) से बात करना सही रहेगा।

सभी प्रकार के त्वचा केलिए टिप्स

  • हमेसा हाइड्रेटेड रहे।
  • सोने से पहले बालों को धो लें या लपेट लें।
  • रोजाना बाहर जाने से 15 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं ।
  • हप्ते में कम से कम एक बार तकिए के मामलों को बदलें।

यह जानना बहुत जरूरी है कि उत्पादों का आपकी त्वचा पर क्या प्रभाव पड़ता है।

अगर प्रोडक्ट के इस्तेमाल के बाद कोईप्रतिक्रिया नेहीं आया तो आप अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अतिरिक्त उत्पाद जैसे एक्सफोलिएंट, मास्क और स्पॉट ट्रीटमेंट जोड़ सकते हैं।

यदि आपकी संवेदनशील त्वचा संवेदनशील है, एलर्जी प्रतिक्रिया से बचने के लिए नए ख़रीदे गए उत्पादों का परीक्षण करना न भूलें।

नए उत्पादों का परीक्षण करने का तरीका
  • अपनी कलाई या हाथ के अंदरूनी हिस्से पर थोड़ा सा प्रोडक्ट लगाएं।
  • प्रतिक्रिया देखने के लिए 48 घंटे प्रतीक्षा करें।
  • यह देखने के लिए 96 घंटे प्रतीक्षा करें कि क्या आपके दीर्घकालिक प्रतिक्रिया हो सकती है या नहीं।

एलर्जी की प्रतिक्रिया में जलन, लालिमा, छोटे धब्बों या खुजली शामिल हो सकते हैं। यदि आप इन लक्षणों को देखते हैं, तो जिस जगह पर आपने परीक्षण किया है उसे पानी या एक क्लीन्ज़र से धो लें।

जैसे ही आप प्रतिक्रिया देखें, प्रोडक्ट का उपयोग करना बंद कर दें और अपनी त्वचा के अनुसार अन्य उत्पाद लाएं।

कुछ जरुरी बातें

यदि आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार किसी उत्पाद का उपयोग करने से आपकी समस्या का समाधान नहीं होता है, तो आपको त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

गंभीर मुँहासे या अन्य गंभीर समस्याओं के लिए, विशेषज्ञ आपकी त्वचा के नीचे फंसे गहरे अल्सर या मुँहासे के धब्बे के लिए एक निष्कर्षण कर सकते हैं।

याद रखें कि अपने प्रकार के अनुसार उत्पाद चुनना बहुत महत्वपूर्ण है, यदि आप गलत उत्पाद का उपयोग करते हैं, तो आपके धब्बे बढ़ सकते हैं, और त्वचा लाल या लाल हो सकती है।

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