क्या आप भी इस सवाल को लेकर परेसान हैं की आखिर गोरा होने के लिए क्या खाएं ??

जब हम स्वस्थ भोजन के बारे में बात करते हैं तो आपके दिमाग में सबसे पहले क्या आता है? या, जब आप किसी दोस्त/सेलिब्रिटी से उसकी चमकती और खूबसूरत त्वचा का राज पूछते हैं तो आपको क्या मिलता है?

ढेर सारे ताजे फल ………!!

खैर, हम सभी ने अपने स्वास्थ्य और त्वचा के लिए फलों के लाभों के बारे में बहुत कुछ सुना है। इसलिए, इस पोस्ट में, मैंने उन फलों की सूची बनाने का फैसला किया है जिनका सेवन आपको अपनी त्वचा के सर्वोत्तम संस्करण को प्राप्त करने के लिए करना चाहिए।

स्वस्थ और गोरा त्वचा के लिए फल इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं?

gora hone ke lie kya khaen

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ त्वचा को बनाए रखना कोई आसान काम नहीं है। आप चाहे जितने भी प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें, आपकी त्वचा तभी गोरी और खूबसूरत दिखेगी, जब आप अंदर से स्वस्थ होंगे। इसलिए अपने भोजन के माध्यम से पोषक तत्वों की सही मात्रा प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है।

फल पोषक तत्वों और आवश्यक विटामिन का मुख्य स्रोत हैं। विटामिन सी से भरपूर फल खाने से मुंहासों के निशान कम होते हैं और त्वचा में निखार आता है। विटामिन बी फल आपकी संपूर्ण त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार के लिए बहुत अच्छे हैं।

फल एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकते हैं। विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ मुंहासों को कम करने में मदद कर सकते हैं। अनानास और खीरा मुंहासों की समस्या को दूर करने के लिए बहुत अच्छा होता है।

किसी भी घरेलु नुस्खे को आजमाने से पहेले ये जान लें की आपकी त्वचा के प्रकार क्या है ? 

क्या आप जानते हैं?

विटामिन सी त्वचा में कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है जो इसे दृढ़ और झुर्रियों से मुक्त रखता है। यह आपकी त्वचा में टायरोनाइज के उत्पादन को भी रोकता है।

टायरोनाइज मेलेनिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। इसे ब्लॉक करने से हाइपरपिग्मेंटेशन स्पॉट का दिखना कम हो सकता है। यह मुक्त कणों से भी लड़ता है जो त्वचा की उम्र बढ़ने और ऊतक क्षति सहित त्वचा की कई समस्याओं के लिए जिम्मेदार हैं।

गोरा होने के लिए क्या खाएं?

नींबू

कई स्किनकेयर उत्पादों में नींबू का लोकप्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। एंटी-एक्ने क्रीम से लेकर एंटी-एजिंग लोशन तक, यह साइट्रस फल त्वचा की कई समस्याओं को रोक सकता है।

विटामिन सी से भरपूर नींबू उम्र बढ़ने, हाइपरपिग्मेंटेशन और दाग-धब्बों को कम करने और गोरा बनाने में मदद कर सकता है।

नींबू एक प्राकृतिक ब्लीचिंग एजेंट भी है। यह सूरज की क्षति और कालेपन को कम करने में मदद करता है। नींबू त्वचा की कई समस्याओं का इलाज करता है, इसलिए इसे अपने स्किनकेयर रूटीन का एक अनिवार्य हिस्सा बनाया जाना चाहिए।

कैसे इस्तेमाल करे ?

अपने आहार में:

  • सुबह उठते ही सबसे पहले आप एक चम्मच शहद में नींबू का रस मिलाकर पी सकते हैं।
  • आप अपने सलाद और यहां तक कि अपने अन्य भोजन में भी नींबू का रस मिला सकते हैं।

कालेपन के लिए:

  • एक चम्मच चीनी में ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस को अच्छी तरह मिलाएं।
  • इसे प्रभावित क्षेत्रों पर मलें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। ठंडे पानी से धो लें।

सूजी हुई आंखों और काले घेरे के लिए:

  • एक चम्मच दूध में एक चम्मच नींबू मिलाएं।
  • इसे धीरे से अपनी आंखों के निचले हिस्से पर लगाएं। इसे अपनी आंखों पर लगाने से बचें।
  • 10 मिनट के लिए छोड़ दें और ठंडे पानी से धो लें।

पिगमेंटेशन स्पॉट के लिए:

  • अगर आपकी तैलीय त्वचा है, तो अपने प्रभावित क्षेत्रों पर नींबू का रस लगाना ही काफी है।
  • लेकिन अगर आपकी त्वचा रूखी है तो नारियल के तेल में नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाके लगाएं।

मुँहासों के निशान के लिए:

  • गुलाब जल में नींबू का रस मिलाएं और इसे कॉटन बॉल की मदद से अपनी त्वचा पर धीरे से थपथपाएं। 10 मिनट बाद धो लें।

तरबूज

इसका नाम अपने आप में बहुत ताज़ा लगता है। तरबूज फाइबर और निश्चित रूप से पानी से भरपूर होता है। इसमें 92 प्रतिशत पानी होता है, जिसका अर्थ है हाइड्रेटेड, मुलायम और कोमल और गोरी त्वचा।

इस ताज़ा लाल फल में विटामिन सी, ए, बी1, बी6 और लाइकोपीन होते हैं जो त्वचा के समग्र स्वास्थ्य और बनावट में सुधार के लिए आवश्यक हैं।

विटामिन सी महीन रेखाओं और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है। विटामिन ए और बी त्वचा की बनावट को समान बनाए रखने में योगदान करते हैं।

लाइकोपीन शरीर को मुक्त कणों से बचाता है, और आपकी त्वचा में ऊतक क्षति को रोकता है। मुक्त कण त्वचा की सूजन में वृद्धि के लिए जिम्मेदार होते हैं जो त्वचा की कई समस्याओं को बढ़ावा देता है।

सबसे अच्छी बात यह है कि तरबूज में फैट नहीं होता है और यह कोलेस्ट्रॉल फ्री होता है।

कैसे इस्तेमाल करे ?

अपने आहार में:

  • तरबूज के रस को सुबह या शाम के नाश्ते के रूप में लें।
  • अपने सलाद और स्मूदी में ताज़े कटे हुए तरबूज़ को शामिल करें।

तैलीय त्वचा के लिए:

  • 3 बड़े चम्मच तरबूज का रस, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस और 1 बड़ा चम्मच मुल्तानी मिट्टी मिलाएं।
  • आप चाहें तो इसमें एक चम्मच गुलाब जल भी मिला सकते हैं।
  • मिश्रण को अपनी त्वचा पर लगाएं। इसे 15 मिनट (सूखने तक) के लिए छोड़ दें और ठंडे पानी से धो लें।

सूखी त्वचा के लिए:

  • 3 बड़े चम्मच तरबूज के रस में 1 चम्मच नींबू का रस मिलाएं।
  • अच्छी त्वचा पाने के लिए इसमें 1 चम्मच शहद और एलोवेरा जेल मिलाएं।
  • इसे अपनी त्वचा पर लगाएं और 10-15 मिनट के बाद धो लें।

खीरा

तकनीकी परिभाषा के अनुसार खीरा एक ऐसा फल है जो आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखता है। खीरे का मुख्य भाग पानी होता है और यह एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है।

खीरे के छिलकों में विटामिन सी और विटामिन के होता है, जो स्वस्थ, गोरा और चमकदार त्वचा पाने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि खीरा त्वचा को गोरा करने और महीन रेखाओं की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकता है। यह सूजी हुई आंखों और काले घेरे को कम करने में भी मदद करता है।

कैसे इस्तेमाल करे ?

अपने आहार में:

  • एक खीरे को आप रोजाना सिर्फ नाश्ते के तौर पर कच्चा खाकर उसका सेवन कर सकते हैं।
  • आप अपने सैंडविच और सलाद में खीरे के स्लाइस भी शामिल कर सकते हैं।
  • खीरे का रस भी सुबह सबसे पहले पिया जा सकता है।

मुँहासे कम करने के लिए:

  • ताजे खीरे के रस में 1 टेबल स्पून बेसन मिलाएं। आप मिश्रण में एक चम्मच गुलाब जल मिला सकते हैं।
  • इसे प्रभावित जगह पर लगाएं और 15 मिनट बाद ठंडे पानी से धो लें।

रूखी त्वचा के लिए:

  • रूखी त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए खीरे का रस लें और उसमें 1 बड़ा चम्मच दूध मिलाएं।
  • इस मिश्रण में एक चम्मच नारियल का तेल मिलाएं और इसे अपनी त्वचा पर लगाएं। 10 मिनट बाद धो लें।

संतरे

गोरी त्वचा के लिए रोजाना विटामिन सी का सेवन जरूरी है। संतरे में मौजूद प्राकृतिक तेल आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं, जिससे वह स्वस्थ और गोरी दिखती है।

विटामिन सी कोलेजन उत्पादन में सहायता के लिए जाना जाता है, जो आपकी त्वचा को दृढ़ रखता है और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करता है।

विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च संतरे, शरीर में मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं, डीएनए क्षति को कम करते हैं। यह समय से पहले बुढ़ापा को भी धीमा करता है।

कैसे इस्तेमाल करे ?

अपने आहार में:

  • रोजाना आधा संतरा खाएं।
  • आप ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस भी ले सकते हैं। अगर आपको पेट में अल्सर, सूजन या आंत्र रोग है तो इसे लेने से बचें।
  • आप एक स्वादिष्ट संतरे की स्मूदी बना सकते हैं या इसे अपने सलाद में शामिल कर सकते हैं।

पिग्मेंटेशन के लिए:

  • अपने पिगमेंटेशन स्पॉट पर सादा, ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस लगाएं।

तैलीय त्वचा के लिए:

  • 3 बड़े चम्मच संतरे के रस में 1 चम्मच नींबू का रस मिलाएं।
  • मिश्रण में एक चुटकी हल्दी और 2 टेबल स्पून बेसन मिलाएं।
  • इसे पैक की तरह लगाएं और सूखने तक (करीब 15 मिनट) छोड़ दें।
  • गुनगुने या ठंडे पानी से अच्छी तरह धो लें।

सूखी त्वचा के लिए:

  • एक चम्मच नींबू के रस में 3 बड़े चम्मच संतरे का रस मिलाएं।
  • इस मिश्रण में आधा चम्मच दूध में एक चुटकी हल्दी और एक चम्मच शहद मिलाएं।
  • इसे अपनी त्वचा पर लगाएं और 10 मिनट के लिए छोड़ दें।

अनानास

अनानास में विटामिन ए, सी, के और खनिज होते हैं, जो स्वस्थ और निष्पक्ष त्वचा को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। यह ब्रोमेलैन में भी समृद्ध है, जिसमें एंटी-इन्फ्लैमटोरी और घाव भरने वाले गुण होते हैं।

यह फल आपकी त्वचा की बनावट में सुधार करता है, धूप के धब्बों को कम करता है और मुंहासों को रोकता है। यह त्वचा की उपचार प्रक्रिया को तेज करने और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में भी प्रभावी है।

कैसे इस्तेमाल करे ?

अपने आहार में:

  • अपने सुबह के नाश्ते के रूप में या शाम के नाश्ते के रूप में ताज़े कटे हुए अनानास का सेवन करें।
  • आप अपने पिज्जा, सैंडविच या यहां तक ​​कि डेसर्ट में अनानास के टुकड़े डाल सकते हैं।

एंटी एजिंग फेस पैक:

  • एक चम्मच अनानास के रस में एक चम्मच दूध मिलाकर अपनी त्वचा पर लगाएं।
  • 10 मिनट बाद ठंडे पानी से धो लें।

त्वचा को चमकदार बनाने के लिए :

  • कुछ चम्मच अनानास का टुकड़ा लें और उसमें एक बड़ा चम्मच बेसन मिलाएं।
  • तब तक मिलाएं जब तक आपको एक पेस्ट न मिल जाए और इसे अपनी त्वचा पर लगाएं।
  • इसे सूखने तक लगा रहने दें। ठंडे पानी से धो लें।

पपीता

पपीता एक प्राकृतिक रूप से मॉइस्चराइजिंग एजेंट है जो सही तरीके से उपयोग किए जाने पर आपकी त्वचा को हाइड्रेट और मुलायम बनाए रखने में मदद करता है।

विटामिन ए, सी और बी से भरपूर यह फल त्वचा के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और आपकी त्वचा को साफ और गोरा करने में मदद करता है।

पपीता आपके पाचन तंत्र को भी सुधारता है और कब्ज को रोक सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि पपीता घाव भरने की प्रक्रिया को भी तेज कर सकता है।

कैसे इस्तेमाल करे ?

अपने आहार में :

  • सुबह नाश्ते में एक कटोरी पपीते का सेवन करें।
  • पपीता स्मूदी भी एक अच्छा विकल्प है।पपीता को थोड़े से नींबू के रस के साथ मिलाकर एक स्वादिष्ट पेय बनया जा सकता है।

चिकनी त्वचा के लिए:

  • पपीते के कुछ टुकड़ों को एक कटोरी में अछे से मसल लें और इसे अपनी त्वचा पर लगाएं।
  • इसे 10 मिनट के लिए लगा रहने दें।

पिग्मेंटेशन कम करने के लिए:

  • पपीते के कुछ टुकड़ों का पेस्ट बना लें और उसमें नींबू का रस मिलाएं।
  • इसमें एक चुटकी हल्दी मिलाएं।
  • प्रभावित जगह पर लगाएं और 10 मिनट बाद धो लें।

त्वचा के शुष्क क्षेत्रों को मॉइस्चराइज़ करें:

  • आधा चम्मच बादाम के तेल में पपीते के पेस्ट को मिलाकर प्रभावित जगह पर लगाएं।
  • 10 मिनट बाद गुनगुने या ठंडे पानी से अच्छी तरह धो लें।

पपीता स्क्रब

  • 1 चम्मच संतरे के छिलके में पपीते का पेस्ट मिलाएं।
  • अगर आपकी स्किन ऑयली है तो इस मिश्रण में एक बड़ा चम्मच गुलाब जल मिलाएं या अगर आपकी त्वचा रूखी है तो आप शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं।
  • मिश्रण तैयार होने के बाद इसे अपने चेहरे पर लगाएं और कुछ देर बाद धो लें।

सेब

सेब विटामिन ए और सी से भरपूर होते हैं जो त्वचा की कई समस्याओं को दूर करते हैं।

सेब में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो शरीर में मुक्त कणों से लड़ते हैं, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने में मदद करते हैं। सेब का छिलका भी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।

इसके फायदे पाने के लिए सेब खाने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे 1 से 2 मिनट के लिए पानी से हल्के हाथों से और अच्छे से धो लें और इसके छिलके के साथ इसका सेवन करें।

कैसे इस्तेमाल करे ?

अपने आहार में:

  • रोजाना नाश्ते के साथ एक सेब खाएं।
  • सेब की स्मूदी इस फल को खाने का एक स्वादिष्ट तरीका है।

बेहतर त्वचा के लिए:

  • बेहतर त्वचा के लिए सेब के एक टुकड़े को अपनी त्वचा पर 10 मिनट के लिए लगाएं।

सूखी त्वचा के लिए:

  • सेब के पेस्ट बना लें और उसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं।
  • 10 मिनट के लिए अपनी त्वचा पर लगाएं और गुनगुने पानी से धो लें।

आम

हम में से लगभग सभी लोग आमों के लिए गर्मियों का बेसब्री से इंतजार कर रहे हैं! यह स्वादिष्ट फल सिर्फ आपके स्वाद के लिए एक इलाज नहीं है; यह आपकी त्वचा को भी कई तरह से फायदा पहुंचाता है।

आम विटामिन ए, ई और सी से भरपूर होते हैं। इसमें घाव भरने के गुण भी होते हैं। यह महीन रेखाओं और मुंहासों के निशान को कम करने में प्रभावी रूप से काम करता है।

इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो मुंहासों के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। यह फल आपकी त्वचा में निखार लाता है।

कैसे इस्तेमाल करे ?

अपने आहार में:

  • गर्मियों की सुबह की शुरुआत ताजे कटे हुए आमों के साथ करने से बेहतर और क्या हो सकता है?
  • आम का स्मूदी भी स्वाद के लिए एक पेय है।

तैलीय त्वचा के लिए:

  • एक कटोरी में आम, गुलाब जल और नींबू को एक साथ मिलाकर अपनी त्वचा पर लगाएं।
  • इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें और ठंडे पानी से धो लें।

सूखी त्वचा के लिए:

  • 1 चम्मच दही, 1 चम्मच शहद मिलाकर आम का पेस्ट बना लें और अच्छी तरह मिला लें।
  • इसे अपने चेहरे पर अच्छे से लगाएं और 10 मिनट लगाने के बाद सामान्य पानी से धो लें।

स्ट्रॉबेरीज

एक बेहतरीन आइसक्रीम स्वाद के अलावा, स्ट्रॉबेरी में ऐसे गुण भी होते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं! स्ट्रॉबेरी बेहतरीन केमिकल एक्सफोलिएटर हैं। इनमें सैलिसिलिक एसिड के रूप में जाना जाने वाला अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड होता है जो सौंदर्य उत्पादों में एक लोकप्रिय घटक है।

सैलिसिलिक एसिड में ही एंटी-इन्फ्लैमटोरी और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो मुँहासे के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह त्वचा को साफ करता है और अवांछित गंदगी और बैक्टीरिया को हटाता है जो आपके छिद्रों को बंद कर सकते हैं।

स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी और एलाजिक एसिड भी होता है। एलाजिक एसिड सूर्य की वजह से होने वाली यूवी क्षति को रोकता है और उम्र बढ़ने के संकेतों की उपस्थिति को कम करता है।

कैसे इस्तेमाल करे ?

अपने आहार में:

  • अपने नाश्ते के साथ एक कटोरी स्ट्रॉबेरी लें।
  • आप अपनी मिठाइयों में भी स्ट्रॉबेरी शामिल कर सकते हैं।

पिग्मेंटेशन और कालेपन के लिए:

  • स्ट्रॉबेरी के पेस्ट में एक बड़ा चम्मच नीबू का रस मिलाएं। प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं।
  • 10 मिनट बाद गुनगुने पानी से धो लें।

चमकती त्वचा के लिए:

  • कुछ स्ट्रॉबेरी अछे से मसल लें । मसले हुए टुकड़ों को अपनी त्वचा पर लगाएं और 10 मिनट बाद धो लें।

खरबूजा

एक और फल जो विटामिन से भरपूर होता है वह है खरबूजा। खरबूजे में विटामिन A, C और K होते हैं जो त्वचा के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। इसमें फोलेट और मिनरल्स भी होते हैं।

यह फल सोरायसिस के इलाज में प्रभावी रूप से काम करता है, यह एक शुष्क त्वचा की स्थिति है जो त्वचा की खुजली, परतदार और लाल धब्बे का कारण बनती है।

इसके एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण इसे पिगमेंटेशन जैसी त्वचा की समस्याओं को कम करने में मदद करने के लिए एक अच्छा विकल्प बनाते हैं।

कैसे इस्तेमाल करे ?

अपने आहार में:

  • अपने नाश्ते के साथ एक कटोरी खरबूजे का सेवन करें।
  • इसका ताजा जूस भी लिया जा सकता है।

चमकती त्वचा के लिए:

  • ग्लोइंग स्किन के लिए खरबूजे के कुछ टुकड़े अपनी त्वचा पर अच्छी तरह से मसल कर 10 मिनट के लिए लगाएं।
  • सूखने के बाद इसे ठंडे पानी से धो लें।

पिग्मेंटेशन के लिए:

  • खरबूजे के कुछ टुकड़ों को मसल कर लें और इसमें अंगूर और नींबू के रस की कुछ बूंदें मिला लें।
  • इसे प्रभावित जगह पर 15 मिनट के लिए लगाएं और ठंडे पानी से धो लें।

चेरी

चेरी मुंह में पानी लाने के अलावा आपकी त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होती है। विटामिन ए, सी, के, फोलेट और खनिजों से भरपूर, ये आपकी त्वचा के लिए चमत्कार कर सकते हैं।

इनमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो आपकी त्वचा को होने वाले नुकसान को कम करते हैं।

कैसे इस्तेमाल करे ?

अपने आहार में:

  • दिन में किसी भी समय चेरी का सेवन नाश्ते के रूप में करें।
  • आप इस स्वादिष्ट फल को अपने केक, स्मूदी और दही के व्यंजनों में भी शामिल कर सकते हैं।

चमकती त्वचा के लिए:

  • आप चेरी से एक पेस्ट बना सकते हैं और इसे कुछ मिनट के लिए अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं और फिर इसे धो सकते हैं।

केला

केला एंटीऑक्सिडेंट और रोगाणुरोधी गुणों से भरपूर होता है, और यह एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर भी है, जो शुष्क त्वचा को शांत करने में मदद करता है।

इसमें विटामिन ए, सी, ई, फोलेट और खनिज होते हैं जो इसे आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में प्रभावी बनाते हैं।

यह आहार फाइबर में भी समृद्ध है जो एक अच्छी त्वचा के साथ-साथ एक अच्छे पाचन तंत्र के लिए आवश्यक है।

कैसे इस्तेमाल करे ?

अपने आहार में:

  • बस इसे छील लें और दिन में किसी भी समय इसका सेवन करें।
  • आप केले की स्मूदी भी बना सकते हैं जो बहुत भरने वाली और सेहतमंद होती है।
  • केले का उपयोग ब्रेड और विभिन्न डेसर्ट बनाने के लिए किया जा सकता है।

चिकनी त्वचा के लिए:

  • मसला हुआ केला जब आपकी त्वचा पर लगाया जाता है तो इसे तुरंत नरम और हाइड्रेटेड बना सकता है।

अनार

अगर आप धूप में ज्यादा बाहर जाते हैं तो यह फल आपके लिए एक अच्छा विकल्प है। अनार के छिलके एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं और फल स्वयं विटामिन सी, के, फोलेट और खनिजों से भरपूर होते हैं।

यह यूवी क्षति और पिग्मेंटेशन को कम करने में मदद करता है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि यह फल मानव त्वचा को बेहतर बनाने में कारगर है।

कैसे इस्तेमाल करे ?

अपने आहार में:

  • अनार को आपके सलाद, स्मूदी, डेसर्ट और अन्य भोजन में शामिल किया जा सकता है।
  • आप इसका जूस भी ले सकते हैं या कच्चे फल का आनंद ले सकते हैं।

सामान्य त्वचा के लिए (पिग्मेंटेशन):

  • आधा अनार का रस अपने पिगमेंट वाले क्षेत्रों पर लगाएं।

तैलीय त्वचा के लिए (पिग्मेंटेशन):

  • 1 चम्मच मुल्तानी मिट्टी में 1 चम्मच नींबू का रस और 1 चम्मच बेसन मिलाएं।
  • इसमें 2 बड़े चम्मच अनार का रस मिलाकर पेस्ट बना लें।
  • प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं।

शुष्क त्वचा के लिए (पिग्मेंटेशन):

  • 1 चम्मच बेसन में 1 चम्मच शहद और 2 चम्मच अनार का रस मिलाएं।
  • प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं।

अंगूर

एक और फल जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है वह है अंगूर। अंगूर में रेस्वेराट्रोल होता है जो आपकी त्वचा को यूवी डैमेज से बचाता है। वे विटामिन सी, के, फोलेट और खनिजों में भी समृद्ध हैं।

जो चीज उन्हें सबसे अलग करती है वह यह है , उनके बीज के अर्क में त्वचा को फिर से जीवंत करने और घाव भरने के गुण होते हैं।

कैसे इस्तेमाल करे ?

अपने आहार में:

  • शाम के नाश्ते के रूप में बस अंगूर के एक गुच्छा को चबाएं।
  • आप इन्हें अपनी स्मूदी/डेसर्ट में भी शामिल कर सकते हैं।

अच्छी त्वचा के लिए:

  • कुछ अंगूरों को पेस्ट बनाके अपनी त्वचा पर 10 मिनट के लिए लगाएं।
  • ठंडे पानी से धो लें।

चमकती त्वचा के लिए:

  • कुछ अंगूर का रस लें। इसमें एक बड़ा चम्मच दही और नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं।
  • पेस्ट को अपनी त्वचा पर लगाएं और 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • ठंडे पानी से धो लें। अगर आपकी त्वचा रूखी है तो आप नींबू के रस को छोड़ सकते हैं।

टमाटर

एक और फल जो लाइकोपीन से भरपूर होता है वह है टमाटर। इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा को यूवी क्षति और समय से पहले बूढ़ा होने से बचाते हैं।

इसके प्राकृतिक एसिड सीबम के उत्पादन को नियंत्रित करते हैं, जिससे यह तैलीय त्वचा वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।

कैसे इस्तेमाल करे ?

अपने आहार में:

  • सुबह ताजे कटे हुए कच्चे टमाटर का सेवन करें।
  • आप ताजा टमाटर का रस भी ले सकते हैं या इसे अपनी सभी करी में इस्तेमाल कर सकते हैं।

अच्छी त्वचा के लिए:

  • आधा टमाटर का रस लें और उसमें आधा चम्मच नींबू का रस मिलाएं।
  • एक कॉटन बॉल का उपयोग करके, मिश्रण को अपनी त्वचा पर धीरे से थपथपाएं और इसे 15 मिनट तक बैठने दें। ठंडे पानी से धो लें।

त्वचा की रंगत के लिए:

  • एक टमाटर को पीसकर उसमें 2 बड़े चम्मच हल्दी मिलाकर पेस्ट बना लें।
  • अपनी त्वचा पर लगाएं और इसे 10 मिनट तक बैठने दें। ठंडे पानी से धो लें।

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी में उच्च पोषक तत्व होते हैं और विटामिन ए और सी से भरपूर होते हैं। इनमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो शरीर में मुक्त कणों से लड़ते हैं।

अगर नियमित रूप से सेवन किया जाए तो ये फल आपकी त्वचा को नरम और अधिक युवा महसूस करा सकते हैं।

कैसे इस्तेमाल करे ?

अपने आहार में:

  • ब्लूबेरी को दिन में किसी भी समय कच्चा खाएं।
  • अपने डेसर्ट/स्मूदी में ब्लूबेरी शामिल करें।

त्वचा की टोनिंग के लिए:

  • कुछ उबले हुए ब्लूबेरी का पेस्ट बनाएं और उन्हें एक चम्मच दही में मिलाएं।
  • 20 मिनट के लिए अपनी त्वचा पर लगाएं और ठंडे पानी से धो लें।

निष्कर्ष: गोरा होने के लिए क्या खाएं?

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कई कारक चमकती त्वचा में योगदान करते हैं। उपर्युक्त फलों का सेवन स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए और त्वचा की कई समस्याओं के इलाज के लिए अच्छा है। हालांकि, लंबे समय में स्वस्थ त्वचा आमतौर पर सामूहिक प्रयास का परिणाम होती है।

चमकती त्वचा में योगदान देने वाले अन्य कारकों में स्वस्थ आहार (एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और फाइबर से भरपूर) का पालन करना, रक्त प्रवाह में सुधार के लिए चेहरे की मालिश के साथ समय-समय पर अपनी त्वचा की देखभाल करना, नियमित रूप से व्यायाम करना और त्वचा की देखभाल के लिए बनाए गए सही उत्पादों का उपयोग करना शामिल है।

अबतक आपको पता चल ही गया होगा की गोरा होने के लिए क्या खाएं क्या पिए, अगर फिर भी आपको कोई सवाल का जवाब चाहिए तो मुझे कमेन्ट सेक्शन में पूछ सकते है!! आपको यह पोस्ट अच्छा लगा तो अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें।

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