बड़ी मांसपेशियों और बेजोड़ रिकवरी के लिए, कई एथलीट अपने लिए एक गुणवत्ता वाले कैसिइन प्रोटीन का चयन करते हैं जिसकी शरीर को आवश्यकता होती है।

इस तरह से अपने शरीर को ईंधन देने से आपकी मांसपेशियों को पुन: उत्पन्न करने की अनुमति मिलती है, जिसका अर्थ है कि आप जिम में अधिक व्यायाम कर पाएंगे और आवश्यकता से अधिक व्यायाम करने पर आपको दर्द नहीं होगा।

कैसिइन प्रोटीन सभी महत्वपूर्ण नई मांसपेशियों के लिए भी अच्छे होते हैं क्योंकि वे अमीनो एसिड (BCAA) में उच्च होते हैं।

क्योंकि कैसिइन प्रोटीन अन्य प्रोटीन विकल्पों की तुलना में अधिक धीरे-धीरे पचता है, यह रिकवरी के लिए भी बेहतर होता है।

यह केवल तभी है जब आप इष्टतम खुराक और अवयवों के साथ एक प्रतिष्ठित कैसिइन प्रोटीन खरीदते हैं।

हमने सबसे अच्छे कैसिइन प्रोटीन की निम्नलिखित सूची को एक साथ रखा है ताकि आप अपने शरीर को सही पोषक तत्वों के साथ सही आकार और ताकत दे सकें।

Table of Contents

कैसिइन प्रोटीन पाउडर सूची (Best Casein Protein Powder List)

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  1. हमारी पसंद: Naked Casein 100% Micellar Casein Protein Powder
  2. बेस्ट लो कैलोरी कैसिइन प्रोटीन: MuscleTech Performance Series Nitro Tech Casein Gold
  3. सर्वश्रेष्ठ स्वाद वाला कैसिइन प्रोटीन: Labrada 100% Casein Micellar Casein Protein
  4. बेस्ट ब्लेंड कैसिइन प्रोटीन: Vital Performance Protein Powder
  5. बेस्ट अफोर्डेबल कैसिइन प्रोटीन: MuscleBlaze 100% Micellar Casein
  6. सर्वोत्तम मूल्य वाला कैसिइन प्रोटीन: Nakpro Calcium Caseinate

हमारी पसंद: Naked Casein 100% Micellar Casein Protein Powder

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बहुत से लोग कैसिइन प्रोटीन चाहते हैं जो उन्हें बिना कैलोरी के सभी प्रकार के स्वास्थ्य लाभ देता है। यह सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि यह जो प्रदान करता है उसमें शामिल है – शुद्ध 100% कैसिइन प्रोटीन।

चूंकि इसमें कोई एडिटिव्स नहीं है, इसलिए इसका उपयोग स्मूदी में या सबसे स्वच्छ लाभ और प्रीमियम मांसपेशियों की रिकवरी के लिए शेक के रूप में किया जा सकता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह संदूषण के बिना यथासंभव शुद्ध है इसे कोल्ड-प्रेस्ड किआ जाता है और यह 26 ग्राम कैसिइन प्रोटीन प्रदान करता है।

यह प्रति सर्विंग 110 कैलोरी और 5.9 ग्राम बीसीएए प्रदान करता है। क्योंकि यह पचने में धीमा है, कैसिइन प्रोटीन आपके शरीर को रात में रिकवरी मोड में लाने के लिए आदर्श है ताकि आप अधिक प्रोटीन को अवशोषित कर सकें और जब आप जागते हैं तो बेहतर महसूस कर सकें।

फ़ायदे:

  • 100% कैसिइन – कोई भराव नहीं
  • कोल्ड प्रेस्सेड किआ जाता है
  • 26 ग्राम कैसिइन प्रोटीन प्रति सर्विंग मिलती है
  • केवल 110 कैलोरी ही मिलती है

बेस्ट लो कैलोरी कैसिइन प्रोटीन: MuscleTech Performance Series Nitro Tech Casein Gold

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यह न केवल कई लोगों के लिए सबसे अच्छा कैसिइन प्रोटीन होगा, बल्कि यह सबसे लोकप्रिय भी है। MuscleTech Performance एक प्रतिष्ठित ब्रांड होने के साथ, यह प्रोटीन देश भर में और उसके बाहर दुकानों में बेचा जाता है।

यह भोजन के बीच मांसपेशियों की रिकवरी के लिए आदर्श है और यह आपको भरा हुआ महसूस कराता है और आपकी भूख को कम करता है।

प्रत्येक सर्विंग में, आपको 24 ग्राम गुणवत्ता वाला प्रोटीन मिलता है जिसे विशेष रूप से शरीर की रिकवरी में सहायता के लिए डिज़ाइन किया गया है।

आपको प्रत्येक स्कूप में 10 ग्राम बीसीएए भी मिलता है और यह 2.5 KG की पैक में उपलब्ध है ताकि आपको भोजन के बीच भरपूर मात्रा में ईंधन मिल सके।

आप इसे रात में ले सकते हैं और अपने शरीर को 8 घंटे के लिए रिकवरी मोड में रख सकते हैं और इसमें कैल्शियम भी होता है।

यह कैसिइन प्रोटीन पाउडर 2 अद्वितीय स्वादों में आता है और ग्लूटेन मुक्त है भी होता है, इसलिए आपको गुणवत्ता वाले कैसिइन प्रोटीन के साथ-साथ बेहतरीन स्वाद का भी लाभ मिलता है।

फ़ायदे:

  • 24 ग्राम गुणवत्ता वाला कैसिइन प्रोटीन प्रदान करता है
  • भूख काम करता है
  • प्रत्येक स्कूप 10 ग्राम तक BCAAs प्रदान करता है
  • कीमत काफी अच्छी है

सर्वश्रेष्ठ स्वाद वाला कैसिइन प्रोटीन: Labrada 100% Casein Micellar Casein Protein

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आपको इस गुणवत्ता वाले कैसिइन प्रोटीन पाउडर के साथ बड़े सर्विंग आकार मिलते हैं और इस लोकप्रिय उत्पाद के लिए और भी बहुत कुछ है।

प्रत्येक स्कूप में 24 ग्राम कैसिइन प्रोटीन होता है जो सबसे अच्छा होता है लेकिन इसमें आवश्यक अमीनो एसिड भी होते हैं।

बिना अतिरिक्त चीनी और केवल 3 ग्राम कार्ब्स के साथ, यह आपकी चर्बी को कम करने का एक बढ़िया विकल्प है।

1kg संस्करण आपको कुल 30 सर्विंग्स देता है और आप इससे खुश होंगे क्योंकि यह उपलब्ध सर्वोत्तम स्वाद वाले कैसिइन पाउडर में से एक है। इस प्रोटीन प्रोटीन की सबसे अच्छी बात यह है कि यह ग्लूटेन मुक्त होता है।

फ़ायदे:

  • बहुत अच्छा स्वाद है
  • प्रत्येक स्कूप में 24 ग्राम प्रोटीन
  • आवश्यक अमीनो एसिड मिलती है
  • 30 सर्विंग्स मिलती है

बेस्ट ब्लेंड कैसिइन प्रोटीन: Vital Performance Protein Powder

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अन्य लाभों के साथ प्रोटीन और कैसिइन पाउडर से भरपूर, यह एक बेहतरीन ऑलराउंडर है जिसमें शरीर की बड़ी मांसपेशियों को ठीक करने और पंप करने के लिए बहुत कुछ है।

इसमें 25 ग्राम लैक्टोज मुक्त कैसिइन प्रोटीन होता है।इसका मतलब है कि आपको उतना कैसिइन मिलेगा जितना कि अन्य ब्रांड प्रदान करते हैं।

प्रत्येक सर्विंग में केवल 10 ग्राम ग्रास-फेड कोलेजन पेप्टाइड्स, 8 ग्राम ईएए मिलती है, इसीलिए यह स्रेडेड शरीर बनाने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत अच्छा है और यह प्रतिबंधित पदार्थों के लिए भी परीक्षण किया गया है।

स्ट्रेंथ ट्रैंनिंग के साथ संयुक्त होने पर यह मजबूत मांसपेशियों के निर्माण के लिए आदर्श साथी है। इसमें 5 ग्राम बीसीएए भी होता है जो प्रोटीन संश्लेषण के लिए बहुत अच्छा है।

हमारी एकमात्र समस्या यह है कि हम कुछ और स्वाद चाहते हैं, लेकिन एक विकल्प के रूप में वेनिला आइसक्रीम के साथ, हम बहुत अधिक शिकायत नहीं कर सकते।

फ़ायदे:

  • बढ़िया कैसिइन प्रोटीन और व्हे प्रोटीन मिलाता है
  • यह ग्लूटेन मुक्त और लैक्टोज मुक्त है

बेस्ट अफोर्डेबल कैसिइन प्रोटीन: MuscleBlaze 100% Micellar Casein

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बल्क सप्लीमेंट्स अपनी सादगी पर गर्व करते हैं और जब कैसिइन प्रोटीन की बात आती है, तो आपको चीजों को मुश्किल बनाने की जरूरत नहीं है।

छोटे 1 किलो के पैक का आकार सुनिश्चित करता है कि वे कीमत कम रख सकते हैं, जिससे यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जिनकी बजट थोड़ी टाइट है।

वे इसे एक साफ और शुद्ध पाउडर कहते हैं और आनंद लेने के लिए आपको अभी भी लगभग 30 सर्विंग्स मिलते हैं।यह आपको प्रति स्कूप 24 ग्राम प्रोटीन देता है और शुद्धता के लिए प्रयोगशाला में परीक्षण किया गया है।

चूंकि इस कैसिइन प्रोटीन पाउडर स्वाद हल्का होता है, इसलिए आपको इसे अन्य पेय के साथ मिलाना होगा। इसके अलावा, इसमें कई अमीनो एसिड और कैल्शियम होते हैं, जो धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं।

यह प्रोटीन कड़ी मेहनत करने वाली मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करने का एक सरल, लेकिन प्रभावी तरीका माना जाता है।

फ़ायदे:

  • अच्छी कीमत पर उपलब्ध है
  • 1 किलो के पैक में 24 ग्राम प्रोटीन होता है
  • शुद्धता के लिए लैब-परीक्षण किया गया है

सर्वोत्तम मूल्य वाला कैसिइन प्रोटीन: Nakpro Calcium Caseinate Protein

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NAKPRO उद्योग के कुछ पसंदीदा मांसपेशी-निर्माण उत्पाद बनाता है और उनके कैसिइन प्रोटीन पाउडर की उचित कीमत होती है और आपके शरीर को ठीक होने के लिए इसकी आवश्यकता होती है।

प्रत्येक स्कूप आपको लगभग 27.9 ग्राम प्रोटीन और सही मात्रा में बीसीएए प्रदान करता है जिससे आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा मिलती है। इसमें बहत काम कार्ब्स होते हैं और रात में धीरे-धीरे पचता है और सोने से पहले इसे आदर्श बनाता है।

यह तेजी से मिश्रित होता है इसलिए आपका शेकर आपकी कलाई को चोट नहीं पहुंचाएगा और एथलीटों, जिम के प्रति उत्साही लोगों के लिए आदर्श सप्प्लिमेंट्स है।

फ़ायदे:

  • 24 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है
  • किसी भी पेय में जल्दी मिल जाता है
  • एथलीटों द्वारा समर्थित है

कैसिइन प्रोटीन कैसे खरीदें (Casein Protein Buying Guide)

जब आप रातों-रात ठीक होने में कुछ मदद चाहते हैं, बिना कैलोरी और सभी बीसीएए और अपनी मांसपेशियों के लिए अन्य लाभों के बिना, कैसिइन प्रोटीन एक बढ़िया विकल्प है।

भोजन के बीच भी, कैसिइन प्रोटीन एक सही बिकल्प है क्योंकि धीमी गति से अवशोषण आपको कम खाने के लिए मजबूर करता है और आपको ठीक होने के लिए घंटे का समय देता है।

यहां प्रोटीन एक गुणवत्ता स्रोत से बने हैं और आपको प्रोटीन की इष्टतम मात्रा प्रदान करते हैं। चूंकि हर कोई अपने सप्प्लिमेंट्स के बारे में पर्याप्त नहीं जानता है, इसलिए हमने निम्नलिखित कैसिइन प्रोटीन खरीदार की मार्गदर्शिका बनाई है।

कैसिइन प्रोटीन में क्या देखना है?

1. उच्च प्रोटीन

प्रत्येक स्कूप में, आपको अच्छी मात्रा में कैसिइन प्रोटीन प्राप्त करने की आवश्यकता होती है क्योंकि यह आपको कल की कसरत के लिए अपनी मांसपेशियों को ताकत देने के लिए पर्याप्त ईंधन भी देता है।

सबसे अच्छा कैसिइन प्रोटीन आपको कम से कम 24 ग्राम प्रोटीन देता है जिसमें 26 ग्राम प्रोटीन एक अच्छा ऊपरी सेवन होता है।

2. बीसीएए

प्रत्येक स्कूप में अमीनो एसिड की सही मात्रा के साथ, आपका शरीर मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा दे सकता है।

वे आपकी मांसपेशियों को अगली बार के लिए तैयार करने में मदद कर सकते हैं और न केवल थकान को दूर रखने के लिए बल्कि वजन घटाने को बढ़ावा देने में भी सहायक हो सकते हैं।

क्योंकि आप इन सभी लाभों को एक कसरत के हिस्से के रूप में चाहते हैं, इसलिए एक अच्छी खुराक लेना महत्वपूर्ण है।

अधिकांश कैसिइन प्रोटीन में लगभग 5 ग्राम अमीनो एसिड होते हैं, हालांकि एक स्कूप में 10 ग्राम से अधिक का पता लगाना असामान्य नहीं है।

एक दिन में 15 ग्राम एक अच्छी तरह से सहन की जाने वाली सीमा है, इसलिए उसके करीब कुछ भी आदर्श हो सकता है।

3. स्वाद

कुछ सप्प्लिमेंट्स केवल उनके स्वाद के आधार पर खराब प्रतिष्ठा प्राप्त करते हैं। हालांकि हम में से बहुत से लोग कम से कम अधिक कड़वा स्वाद सहन कर सकते हैं, कुछ लोग प्रोटीन के मामले में सबसे स्वादिष्ट प्रोटीन चाहते हैं।

एक ऐसे फ्लेवर की तलाश करें जो आपको लगता है कि आप एक शुरुआत के रूप में पसंद कर सकते हैं या एक नज़र डालें कि अन्य ग्राहक क्या कह रहे हैं।

कुछ उत्पादों को बेस्वाद बनाया जाता है और केवल आपको शुद्ध कैसिइन प्रोटीन देता है। यह भी ठीक है अगर आप इसे पानी या शेक में मिला सकते हैं।

4. कम कैलोरी

यह उतना महत्वपूर्ण नहीं हो सकता है जब आप बल्क अप करने की कोशिश कर रहे हों, लेकिन जो कोई भी अपने द्वारा उपभोग की जाने वाली हर चीज की कैलोरी सामग्री पर कड़ी नजर रखता है, उसे ऐसे उत्पाद की तलाश करनी चाहिए जो कैलोरी में कम हो।

कैसिइन प्रोटीन के फ़ायदे

1. धीमी गति से अवशोषण

क्योंकि इसे अवशोषित होने में अधिक समय लगता है, जिसके परिणामस्वरूप आपकी मांसपेशियां ठीक होने के लिए अधिक मेहनत करती हैं।

व्हे प्रोटीन के विपरीत (जो आपके सिस्टम से जल्दी से गुजरता है), कैसिइन प्रोटीन रात में या भोजन के बीच लेने के लिए आदर्श है।

प्रोटीन और अमीनो एसिड के निरंतर प्रवाह के साथ, आपका शरीर बेहतर महसूस करने और बेहतर दिखने वाला है।

2. मांसपेशी विकास

क्योंकि यह मांसपेशियों की थकान और प्रोटीन के टूटने को कम करता है, कैसिइन प्रोटीन मांसपेशियों की वृद्धि के लिए बहुत अच्छा है।

यही कारण है कि यह कड़ी वर्कआउट के लिए एकदम सही मणि जाती है, लेकिन यहां तक ​​कि कई एथलीट भी इसका उपयोग अपनी शारीरक रेकवरी के लिए करते हैं।

2. कैल्शियम

इसके स्रोत के कारण, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है, लेकिन कैसिइन प्रोटीन में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है।

यह स्वस्थ हड्डियों और दांतों को बनाए रखने के लिए बहुत अच्छा है लेकिन यह न भूलें कि आपकी मांसपेशियों को भी ठीक से काम करने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है।

4. प्रोटीन का सेवन

यदि आप एक टन प्रोटीन का सेवन नहीं करते हैं, तो यह आपके शरीर की खपत का अधिकतम लाभ उठाने में आपकी मदद करने वाला घटक हो सकता है।

निश्चित रूप से, यह आपको उस प्रोटीन का अच्छा उपयोग करने की अनुमति देगा और इसीलिए कैसिइन प्रोटीन को प्रोटीन सेवन बढ़ाने से जोड़ा गया है।

5. चर्बी घटाना

कैसिइन प्रोटीन आपके वजन घटाने में भी मदद करता है, लेकिन एक चीज जो यह कर सकती है वह है भूख कम करना। भोजन के बीच लेने पर यह एक अस्वास्थ्यकर नाश्ते की जगह ले सकता है।

कैसिइन प्रोटीन कहां से मिलता है?

जहां व्हे प्रोटीन पाया जाता है वहां से कैसिइन प्रोटीन भी पाया जाता है – जो कि दूध है। कैसिइन 80% दूध प्रोटीन बनाता है।

यह प्रोटीन का एक संपूर्ण स्रोत है जो इसे अपने अमीनो एसिड सामग्री और धीमी गति से अवशोषण के लिए आदर्श बनाता है।

क्या कैसिइन प्रोटीन सभी के लिए सुरक्षित है?

हालांकि हर कोई अलग है, कैसिइन प्रोटीन ज्यादातर लोगों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जा सकता है।

जब तक आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या न हो, दिन में एक या दो स्कूप से कोई दुष्प्रभाव नहीं देखा गया है।

कुछ मामलों में, यह सूजन का कारण बन सकता है और अगर आपको लैक्टोज असहिष्णुता है तो इससे बचना चाहिए लेकिन यह ज्यादातर लोगों के लिए पूरी तरह से सुरक्षित होगा।

कैसिइन प्रोटीन बनाम व्हे प्रोटीन (Casein Protein vs Whey Protein)

यदि आपको सही खुराक नहीं मिलती है तो दोनों प्रोटीन का सेवन करने में कुछ भी गलत नहीं है और कुछ उत्पादों में दोनों प्रोटीन का मिश्रण शामिल होता है।

व्यक्तिगत लाभों के संदर्भ में, कैसिइन प्रोटीन को अक्सर बेहतर माना जाता है क्योंकि यह धीरे-धीरे अवशोषित होता है जिसका अर्थ है कि आपको लंबी रिकवरी अवधि मिलती है और इसे रात में लिया जा सकता है।

व्हे में अधिक बीसीएए होता है लेकिन मांसपेशियों की थकान को कम करने के लिए कैसिइन बेहतर विकल्प है।

सोने से कितनी देर पहले मुझे कैसिइन प्रोटीन लेना चाहिए?

कोई सही या गलत समय नहीं है लेकिन बहुत से लोगों का मानना ​​है कि सोने से 10 से 30 मिनट पहले कैसिइन प्रोटीन लेने से ज्यादा लाभ मिलती है।

जब आप आराम करते हैं तो यह आपका अवशोषण प्रक्रिया धीमी गति से चलता है ताकि आप ठीक होने के सर्वोत्तम अवसर के साथ जाग सकें।

हमारा पसंदीदा सबसे अच्छा कैसिइन प्रोटीन कौन सा है?

लोग विभिन्न ब्रांडों के व्यक्तिगत लाभों पर बहस करेंगे, लेकिन एक सेकंड के लिए ब्रांड के पक्षपात को अलग रखते हुए हमने पाया कि Naked Casein 100% Micellar Casein Protein Powder गुणवत्ता, 26 ग्राम प्रोटीन और बीसीएए की अच्छी मात्रा का सबसे अच्छा संयोजन प्रदान करता है। .

भूख को कम करने और डब्बे में ढेर सारे स्कूप्स के प्रोटीन के साथ यह न केवल लंबे समय तक चलने वाला है, बल्कि एक लम्बी कसरत के बाद आप कैसे दिखते हैं और कैसा महसूस करते हैं, इस पर एक बड़ा फर्क डालता है।

हमारी सूची के अन्य उत्पाद भी अद्भुत काम करेंगे और यदि आप कम कैलोरी या थोड़ा बेहतर स्वाद चाहते हैं तो अन्य विकल्प बेहतर अनुकूल हो सकते हैं।

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